Opaľovanie sa patrí k národným športom dovolenkujúcich Slovákov. Dokonalé hnedá pokožka je prosto v kurze a mnohí by za ňu neváhali zaplatiť zlatom. No často platia akurát svojim zdravým, nedobrovoľne. Ako a prečo škodí nadmerné opaľovanie nášmu zdraviu a čo robiť, aby sme si pobyt na slniečku čo najviac spríjemnili?
Slnečné lúče rozmenené na drobné
V teplých slnečných lúčoch sa ukrýva žiarenie rôznych vlnových dĺžok. UVC sa na zem prakticky ani nedostane, prenikajú k nám tak akurát lúče UVB a UVA, približne v pomere 5% ku 95%. Oba druhy žiarenia môžu pritom človeku uškodiť. UVA preniká do najhlbších vrstiev pokožky a spôsobuje predčasné starnutie a ochabovanie pokožky. UVB žiarenie, hoci tak hlboko do pokožky nepreniká, je agresívnejšie a v mnohých prípadoch práve ono stojí za vznikom rakoviny kože.
Čo spôsobuje popáleniny na koži?
Práve nadmerné vystavenie sa slnečným lúčom, teda žiareniu UVB a UVA, môže spôsobiť kožné popáleniny; najmä, ak chýba ochrana pokožky pred slnkom.
Čo však znamená „nadmerné“? Každý človek má inú hranicu senzitivity a odolnosti voči slnku. Vo všeobecnosti sú prirodzene najlepšie chránení ľudia s tmavšou až čiernou pokožkou. Naopak, ľudia s citlivou pleťou či „severské“ typy (ryšavé vlasy, bledá pleť) by sa na slnku nemali zdržiavať príliš dlho.
Aká je správna ochrana proti UV žiareniu?
Na intenzívne slnečné žiarenie môžeme doplatiť pri mori aj vo Vysokých Tatrách, počas leta aj na zimnej dovolenke. Vo výbave každého dovolenkára či lyžiara by preto kvalitný krém na opaľovanie nemal chýbať. Ako ho však spoznať? Naozaj dobrá kozmetika na opaľovanie by vás mala ochrániť pred UVA aj UVB žiarením. Čo-to napovie aj ochranný faktor, hoci podľa neho kvalitu prípravku neposudzujeme. Číslo ochranného faktora udáva približnú dobu, počas ktorej by vás prípravok mal ochrániť pred slnkom. Ak sa teda spálite napríklad do 20 minút po pobyte na slnku a použijete krém či opaľovací olej s faktorom 25, teoreticky by vás mal ochrániť po dobu až 500 minút. Závisí však aj od typu pokožky či dennej doby.
Tipy na záver
Vo všeobecnosti sa odporúča vyhýbať sa najintenzívnejšiemu žiareniu, ktoré pôsobí zhruba od 10. do 15tej až 16tej hodiny popoludní (v lete). Ak sa chystáte von, naneste si krém či olej na opaľovanie aspoň pol hodinu pred odchodom. Nezabudnite si natrieť miesta, ktoré trpia najčastejšie: oblasť tváre, nosa či krku. Pamätajte, že jedna vrstva nestačí, respektíve že je nutné ju neustále obnovovať. Znova natrieť by ste sa mali každé dve hodiny, prípadne po každom vyjdení z vody (pri mori, na kúpalisku) a osušení.